주말부터 갑자기 생리가 시작돼서 수영도 못하고 뭔가 컨디션도 안 좋아서 거의 휴식을 취하며 컨디션 회복에 집중했어요.
이제 수요일이니 다시 슬슬 파이팅 해보려고 합니다!
1. 간헐적 단식 잘 지키는 중
지난주부터 간헐적 단식을 시작했는데, 주말에 놀러 갔을 때를 제외하면 간헐적 단식은 잘 지키고 있어요.
어플 알람이 시간 맞춰서 계속 오니까 까먹고 있다가도 지키게 되더라고요.
대신 단점은 간헐적 단식 시간은 잘 지키는데, 식사를 푸짐한 흰쌀밥 같은 걸 챙겨 먹어서 오히려 체중 감량에는 도움 되는 것 같지 않았어요. 간헐적 단식을 하려면 식사 시간 동안 필요한 열량을 어느 정도 채워야 한다는 생각이 있어서 좀 과식하는 경향이 있는 것 같아요.
이번 주까지 간헐적 단식을 진행해 보고, 이 전처럼 식사 시간 상관없이 관리식단으로 끼니를 챙겨 먹는 게 나을지 판단해보려고 합니다.
2. 식단
아침 : X
아침 시간은 단식 시간이라 챙겨 먹지 않았어요.
점심 : 소고기 스테이크, 샐러드
오랜만에 소고기를 주문해서 오늘 점심식사로는 스테이크와 샐러드로 했습니다. 밥을 안 먹는 대신 샐러드를 푸짐하게 준비했어요.
코스트코에서 구매한 페타치즈가 짭짤하기 때문에 샐러드드레싱은 살짝만 넣었어요.
이렇게만 식사해도 너무 만족스러운 한 끼에요.
저녁 : 콘푸라이트 반 그릇, 커피
저녁은 단식 시간이 시작하기 전에 콘푸라이트 반 그릇을 먹었어요.
점심을 샐러드로 했기 때문에 저녁을 안 먹으면 내일 아침까지 너무 허기질 것 같아서 조금만 챙겨 먹었습니다.
3. 기록
현재 몸무게 : 52.1kg
목표 몸무게 : 48kg
이번 주는 신경 써서 관리를 못한 탓인지 간헐적 단식과 잘 맞지 않는지 눈에 띄는 체중 감량은 없었습니다.
운동 : 골프 1시간, 스쿼트 100개, 레그레이즈 50개
이번 주는 생리기간이라 수영은 한 번도 못 갔어요. 수영에 한참 재미 붙였는데 못하니까 몸이 너무 찌뿌둥한 느낌이네요.
골프연습은 오늘 1시간 완료했고, 매일 루틴인 스쿼트와 레그레이즈도 완료했습니다.
요즘 넷플릭스 피지컬 100 시즌2를 너무 재밌게 보고 있는데, 피지컬 100을 보면서 스쿼트하면 너무 신나고 활력 솟아요. 수영 못 가는 동안 피지컬 100 보면서 엔도르핀 폭발 중이에요.
댓글