다이어트 일기22 [다이어트 D+87] 피지컬100과 함께하는 신나는 스쿼트 챌린지 주말부터 갑자기 생리가 시작돼서 수영도 못하고 뭔가 컨디션도 안 좋아서 거의 휴식을 취하며 컨디션 회복에 집중했어요. 이제 수요일이니 다시 슬슬 파이팅 해보려고 합니다! 1. 간헐적 단식 잘 지키는 중 지난주부터 간헐적 단식을 시작했는데, 주말에 놀러 갔을 때를 제외하면 간헐적 단식은 잘 지키고 있어요. 어플 알람이 시간 맞춰서 계속 오니까 까먹고 있다가도 지키게 되더라고요. 대신 단점은 간헐적 단식 시간은 잘 지키는데, 식사를 푸짐한 흰쌀밥 같은 걸 챙겨 먹어서 오히려 체중 감량에는 도움 되는 것 같지 않았어요. 간헐적 단식을 하려면 식사 시간 동안 필요한 열량을 어느 정도 채워야 한다는 생각이 있어서 좀 과식하는 경향이 있는 것 같아요. 이번 주까지 간헐적 단식을 진행해 보고, 이 전처럼 식사 시간 .. 2024. 3. 27. 간단 치킨 스낵랩 다이어트 스낵랩 레시피 용가리 치킨 치킨 너겟 요리 저희 집에 없어서는 안 되는 냉동식품 중 하나가 용가리 치킨입니다. 남편, 아기도 잘 먹고, 케이준 샐러드 같은 다양한 다이어트 식단에도 응용이 가능해서 항상 떨어지지 않게 냉동실에 구비해두고 있어요. 용가리 치킨으로 또 새로운 메뉴를 간단히 만들어봤는데, 너무 맛있게 먹어서 그 간단 조리법 소개해보려고 합니다. 바로 시작할게요! 1. 재료 오늘의 메인 재료 용가리 치킨입니다. 일반 치킨 너겟 사용하셔도 됩니다. 오늘의 포인트는 마켓컬리에서 구매한 피그인 더가든의 포켓 랜치드레싱입니다. 드레싱이 1회 분량씩 소분되어 있어서 샐러드 도시락 쌀 때 챙기거나. 샐러드 자주 드시지 않는 분들이시라면 위생적인 이유로 이런 1회씩 소분된 제품을 이용하면 좋을 것 같아요. 저는 랜치 드레싱은 자주 먹는 편이 아니라 .. 2024. 3. 26. [다이어트 D+81] 간헐적 단식을 시작해보자 요즘은 운동하는 습관이 몸에 붙어서 과식, 야식, 음주만 하지 않으면 다음 날 몸무게가 줄어드는 것 같아요. 운동 + 평소 식단 = 체중 감량 과식/음주 = 체중 유지 이런 느낌이랄까요? 그래서 요즘은 약속이 있어서 과식하게 되더라도 살이 갑자기 많이 찔까 봐 걱정하는 일이 줄었어요. 운동을 심하게 하거나 생리가 가까워지면 식욕이 확 오르는 게 항상 다이어트의 적인데, 누베베를 병행하니 식욕이 잘 조절되더라고요. 요즘엔 다이어트를 스트레스받으면서 하지 않고 생활 습관으로 받아들여서 마음도 편해졌어요. 1. 간헐적 단식을 해보자 지금 식사하는 습관이 간헐적 단식에 가깝기는 하지만 더 체계적으로 해보려고 간헐적 단식 어플을 설치했습니다. "간단"이라는 어플인데, 간헐적 단식하는 시간을 정하면 식사시간, 단식.. 2024. 3. 21. [다이어트 D+80] 어제의 치팅데이 회복하기 어제는 오랜만에 친구를 만나기 위해 외출을 했습니다. 오랜만에 재밌게 놀고 맛있는 음식, 커피, 디저트까지 신나게 놀고먹었네요. 평소에 절식이 생활화돼서 위가 작아졌는지 자기 전까지 배가 불렀다면 말 다했죠. 그래서 오늘은 신경 써서 관리하기로 결심했습니다. 1. 식단 아침식사 : X 다이어트하면서 아침 챙겨 먹는 게 정말 중요한데, 요즘엔 아침에 아기를 등원시키느라 아침시간에 여유가 너무 없습니다. 요즘 자꾸 아침을 거르게 되는데, 다시 아침 챙겨 먹도록 노력해야겠습니다. 점심식사 : 커리, 쌀밥, 계란프라이 오전에 정신없이 아기를 등원시키고 골프 연습을 다녀오니 쌀밥이 너무 당겼네요. 집에 뭐 있나 찾아보다가 예전에 쟁여둔 티아시아 뿌팟뽕 커리를 데워서 식사를 해결했습니다. 레토르트라서 끓는 물에 중.. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
