누베베18 [다이어트 D+87] 피지컬100과 함께하는 신나는 스쿼트 챌린지 주말부터 갑자기 생리가 시작돼서 수영도 못하고 뭔가 컨디션도 안 좋아서 거의 휴식을 취하며 컨디션 회복에 집중했어요. 이제 수요일이니 다시 슬슬 파이팅 해보려고 합니다! 1. 간헐적 단식 잘 지키는 중 지난주부터 간헐적 단식을 시작했는데, 주말에 놀러 갔을 때를 제외하면 간헐적 단식은 잘 지키고 있어요. 어플 알람이 시간 맞춰서 계속 오니까 까먹고 있다가도 지키게 되더라고요. 대신 단점은 간헐적 단식 시간은 잘 지키는데, 식사를 푸짐한 흰쌀밥 같은 걸 챙겨 먹어서 오히려 체중 감량에는 도움 되는 것 같지 않았어요. 간헐적 단식을 하려면 식사 시간 동안 필요한 열량을 어느 정도 채워야 한다는 생각이 있어서 좀 과식하는 경향이 있는 것 같아요. 이번 주까지 간헐적 단식을 진행해 보고, 이 전처럼 식사 시간 .. 2024. 3. 27. [다이어트 D+81] 간헐적 단식을 시작해보자 요즘은 운동하는 습관이 몸에 붙어서 과식, 야식, 음주만 하지 않으면 다음 날 몸무게가 줄어드는 것 같아요. 운동 + 평소 식단 = 체중 감량 과식/음주 = 체중 유지 이런 느낌이랄까요? 그래서 요즘은 약속이 있어서 과식하게 되더라도 살이 갑자기 많이 찔까 봐 걱정하는 일이 줄었어요. 운동을 심하게 하거나 생리가 가까워지면 식욕이 확 오르는 게 항상 다이어트의 적인데, 누베베를 병행하니 식욕이 잘 조절되더라고요. 요즘엔 다이어트를 스트레스받으면서 하지 않고 생활 습관으로 받아들여서 마음도 편해졌어요. 1. 간헐적 단식을 해보자 지금 식사하는 습관이 간헐적 단식에 가깝기는 하지만 더 체계적으로 해보려고 간헐적 단식 어플을 설치했습니다. "간단"이라는 어플인데, 간헐적 단식하는 시간을 정하면 식사시간, 단식.. 2024. 3. 21. [다이어트 D+80] 어제의 치팅데이 회복하기 어제는 오랜만에 친구를 만나기 위해 외출을 했습니다. 오랜만에 재밌게 놀고 맛있는 음식, 커피, 디저트까지 신나게 놀고먹었네요. 평소에 절식이 생활화돼서 위가 작아졌는지 자기 전까지 배가 불렀다면 말 다했죠. 그래서 오늘은 신경 써서 관리하기로 결심했습니다. 1. 식단 아침식사 : X 다이어트하면서 아침 챙겨 먹는 게 정말 중요한데, 요즘엔 아침에 아기를 등원시키느라 아침시간에 여유가 너무 없습니다. 요즘 자꾸 아침을 거르게 되는데, 다시 아침 챙겨 먹도록 노력해야겠습니다. 점심식사 : 커리, 쌀밥, 계란프라이 오전에 정신없이 아기를 등원시키고 골프 연습을 다녀오니 쌀밥이 너무 당겼네요. 집에 뭐 있나 찾아보다가 예전에 쟁여둔 티아시아 뿌팟뽕 커리를 데워서 식사를 해결했습니다. 레토르트라서 끓는 물에 중.. 2024. 3. 20. [다이어트 일기 D+30] 하나도 안빠진 반성 일기ㅎㅎㅎ 안녕하세요. 다시 다이어트 일기로 돌아왔습니다. 누베베와 함께 산후 다이어트로 출산 후 67킬로에서 54킬로까지 빼고, 작년 하반기까지 2킬로 더 감량해 52킬로를 왔다 갔다 하면서 유지 중이었는데요. 결혼 전 몸무게가 52~54킬로였으니 작년에는 나름 산후 다이어트 성공했다며 만족하고 살았습니다. 올해는 아이도 어느 정도 커서 시간도 여유가 생겼으니 48킬로까지 감량하는 걸 목표로 잡았습니다. 1월 1일부터 시작~! 하기로 하고 결심 굳게 먹었으나, 아직 하나도 못 뺐다는 30일 후기입니다. 그래서 다시 다이어트 의지를 불태우기 위해 다이어트 일기를 시작하려고 합니다. 현재 몸무게, 목표 몸무게를 체크하면서 의지를 다지고, 식단, 운동까지 기록해 보겠습니다. 운동을 심하게 하면 식욕이 너무 오르는 스타.. 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
