출산 다이어트7 [다이어트 D+87] 피지컬100과 함께하는 신나는 스쿼트 챌린지 주말부터 갑자기 생리가 시작돼서 수영도 못하고 뭔가 컨디션도 안 좋아서 거의 휴식을 취하며 컨디션 회복에 집중했어요. 이제 수요일이니 다시 슬슬 파이팅 해보려고 합니다! 1. 간헐적 단식 잘 지키는 중 지난주부터 간헐적 단식을 시작했는데, 주말에 놀러 갔을 때를 제외하면 간헐적 단식은 잘 지키고 있어요. 어플 알람이 시간 맞춰서 계속 오니까 까먹고 있다가도 지키게 되더라고요. 대신 단점은 간헐적 단식 시간은 잘 지키는데, 식사를 푸짐한 흰쌀밥 같은 걸 챙겨 먹어서 오히려 체중 감량에는 도움 되는 것 같지 않았어요. 간헐적 단식을 하려면 식사 시간 동안 필요한 열량을 어느 정도 채워야 한다는 생각이 있어서 좀 과식하는 경향이 있는 것 같아요. 이번 주까지 간헐적 단식을 진행해 보고, 이 전처럼 식사 시간 .. 2024. 3. 27. [다이어트 D+81] 간헐적 단식을 시작해보자 요즘은 운동하는 습관이 몸에 붙어서 과식, 야식, 음주만 하지 않으면 다음 날 몸무게가 줄어드는 것 같아요. 운동 + 평소 식단 = 체중 감량 과식/음주 = 체중 유지 이런 느낌이랄까요? 그래서 요즘은 약속이 있어서 과식하게 되더라도 살이 갑자기 많이 찔까 봐 걱정하는 일이 줄었어요. 운동을 심하게 하거나 생리가 가까워지면 식욕이 확 오르는 게 항상 다이어트의 적인데, 누베베를 병행하니 식욕이 잘 조절되더라고요. 요즘엔 다이어트를 스트레스받으면서 하지 않고 생활 습관으로 받아들여서 마음도 편해졌어요. 1. 간헐적 단식을 해보자 지금 식사하는 습관이 간헐적 단식에 가깝기는 하지만 더 체계적으로 해보려고 간헐적 단식 어플을 설치했습니다. "간단"이라는 어플인데, 간헐적 단식하는 시간을 정하면 식사시간, 단식.. 2024. 3. 21. [다이어트 D+78] 월요일은 힘들어 주말 동안 삼시세끼 간식까지 잘 챙겨 먹고 나서 돌아오는 바쁜 월요일은 식단에 신경 쓰기도 쉽지 않습니다. 게다가 이것저것 정신없는 스케줄에 운동까지 시간 맞춰서 가려면 하루가 어떻게 가는지도 모르겠네요. 그래도 주말을 무난하게 보내고 조금? 늘은 몸무게로 시작하는 월요일 이번 주는 51kg 초반까지 관리해 보겠어요. 1. 식단 아침식사 : 후레쉬베리 2개 쓰다 보니 너무 웃기고 불쌍한 오늘의 식단이네요. 아침부터 바쁘게 움직이다 보니 식사도 제대로 못 챙겨 먹고, 주방에 놓여있던 간식만 챙겨서 급하게 나가면서 먹었네요. 운동하고 입 터질까 봐 후레쉬베리먹고 누베베는 챙겨 먹었습니다. 그래서인지 입맛이 확 돌지는 않았어요. 점심식사 : 후레쉬베리 3개 점심에 집에 잠깐 들렀다가 수영 가방 챙기고 또 잠깐.. 2024. 3. 18. [다이어트 D+75] 만족스러운 관리데이 어제에 이어서 오늘도 관리 놓지 않고 이어가는 중! 오전에 입맛이 엄청 당겼지만 잘 참고, 오늘도 폭식 안 하고 잘 참아냈습니다. 오늘은 수영도 다녀왔는데, 수영도 숨이 턱 끝까지 올라올 정도로 열심히 했고, 입맛 터지기 전에 누베베로 조절해서 폭식도 안 했습니다. 이 정도만 돼도 만족ㅎㅎ 1. 식단 아침식사 : X 점심식사 : 밥 반공기, 햄, 조미김 뭐 먹을까 정말 고민 많이 했는데, 갑자기 흰쌀밥에 김이 먹고 싶어서 밥 반공기에 햄, 조미김으로 점심 식사를 결정했습니다. 꼭 유산소 운동을 하고 나면 흰쌀밥에 조미김이 왜 이렇게 당기는지 모르겠어요. 저녁식사 : 커피, 파운드케이크 1조각 저녁식사도 간단하게 커피 한잔이랑 파운드케이크 한 조각으로 마무리 금요일 밤이라 이따가 야식을 먹게 될 수도 있지.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 다음
